ダイエット
体重79.8体脂肪42 ★朝食 無し ★昼食 ざるそば300kcal ★夕食 焼き鳥とノンアルサワー700kcal 塩焼き鶏7本、レモンサワーノンアル250㎖2本 ___________ しばらく写真のみ報告です
体重79.5体脂肪42.1 ○朝食 無し○昼食 牛丼700kcal すき家の牛皿、ご飯180g ○夕食 オムキャベ400kcal 卵2個、キャベツ、豚ロース ソース、マヨネーズ ___________ しばらく忙しいので写真のみ報告になります
体重79.5体脂肪42.1 ★朝食 なし★昼食 ネギトロ丼600kcal ネギトロ150g、ご飯160g、わけぎ たくあん、のり、醤油 ★夕食 あじの塩焼き600kcal アジ1匹、ご飯160g 永谷園の味噌汁1袋 ___________ 魚オンリーでした 焼き魚は載せるときになるべく…
体重79.5体脂肪42.3 ○朝食 青汁80kcal 青汁40g、牛乳250㎖ ○昼食 鳥そぼろ丼600kcal 鶏ひき肉100g、卵1個、ほうれん草50g 醤油、塩、ご飯180g ○夕食 ローストビーフ丼400kcal ベルクのローストビーフ丼 わかめスープ1袋 ○間食 アンズボー1本 _____…
体重79.8体脂肪42.2 ★朝食 ヨーグルト60kcal 無脂肪ヨーグルト150g ★昼食 親子丼とサラダ 600kcal 卵2こ、鶏もも皮無し150g、玉ねぎ100g、 だし、ご飯160g きゅうり1本、なめこ1袋、オクラ50g プチトマト2個、青じそレッシング20g ★夕食 冷やし甘いも3…
体重80体脂肪42.3 ○朝食 なし ○昼食 キムチスープと鶏もやしの塩コショウ炒め700kcal 鶏もも皮無し100g、もやし50g、塩コショウ キムチ、揚げ豆腐50g、長ネギ、卵1個、鶏がらスープ ご飯160g ○夕食 お刺身とノンアル600kcal 生カツオ、トリガイ、醤油、…
体重80体脂肪41.6 ○朝食 お弁当のあまり 卵焼き、ナムル ○昼食 手作り弁当650kcal 「卵焼き」卵2個、韓国のり「ちくきゅう」ちくわ1本、きゅうり30g 「もやしナムル」もやし、鶏がらスープ、ごま、ごま油 「鮭とほうれん草炒め」ほうれん草、ほぐし鮭 レン…
体重80.5体脂肪41.5 ○朝食 なし ○昼食 トルティーヤ600kcal ファミマのトルティーヤ タコスミート1個 もちっと完熟トマトのマルゲリータ1個 ○夕食 ホタテとイカのバター醤油炒め600kcal ベルクのホタテとイカのバター醤油200kcal トマト2個、ご飯180g __…
体重80.5体脂肪41.4 ☆朝食 なし ☆昼食 手作り弁当650kcal きんぴら50g、卵2個 鶏もも皮無し100g、エリンギ1本、醤油、バター キャベツ、梅 ご飯180g ☆夕食 キムチおじや500kcal キムチ100g、卵2個、エリンギ1本 鶏もも皮無し100g、長ネギ20g 鶏がら…
〇朝食 なし 〇昼食 バンバンジー 600kcal 鶏もも肉皮無し200g、きゅうり1本 すりごま、味噌、醤油、ラー油 ご飯180g 〇夕食 ホッケと味噌汁 ホッケ200g、永谷園の味噌汁 ご飯180g ___________ 今日は朝一で体重が計れなかったので 体重なし…
体重80.4体脂肪41.6 ◎朝食 なし ◎昼食 冷やし坦々麺650kcal ◎夕食 たまごおじや 500kcal ごはん180g、卵2個、だし、塩、醤油 ツナ缶ライト1缶、わけぎ ◎間食 100kcal アンズボー1本 無脂肪ヨーグルト100g ________ 今日から日常に戻ります 4日間かな…
体重80.4体脂肪41.4 ★朝食 なし ★昼食 すだちきしめん300kcal ] ★夕食 牛丼 牛丼の素、牛肉、玉ねぎ、ご飯 ________ 実家帰省中 一応今日が実家暮らしは最後 最後は牛丼でした 親も兄弟もまだコロナにかからず 元気、元気 夏バテもしないで甥っ子た…
体重80.5体脂肪41.3 〇朝食 なし 〇昼食 親子丼と味噌汁 卵、玉ねぎ、鶏もも、麺つゆ、だし ご飯味噌汁 味噌、大根、豆腐、ねぎ、つくね 〇夕食 太巻きと焼肉 太巻き4個、いなり1個、豚軟骨、牛カルビ 牛タン、味付牛肩ロース、野菜サラダ ノンアルビール2本…
体重80.2体脂肪41.3 〇朝食 バナナヨーグルト 130kcal バナナ1本、無脂肪ヨーグルト100g 〇昼食 チーズロコモコ600kcal マックのチーズロコモコとナゲット2個 〇夕食 松露の玉子焼きと鶏キャベツ炒め 鶏もも、キャベツ、塩コショウ、しょうが、塩 松露の玉…
体重80体脂肪41.3 〇朝食 なし 〇昼食 サバスとヨーグルト150kcal サバススティック1本、牛乳250㎖ 無脂肪ヨーグルト100g 〇夕食 お刺身とおつまみ類 お刺身、卵焼き、ぶりかま きゅうりの浅漬け、ポテトサラダ ノンアルビール2本 ___________ …
体重80.2体脂肪41.8 〇朝食 ヨーグルト40kcal 無脂肪ヨーグルト100g 〇昼食 冷やし担々麺650kcal 冷やし担々麺、卵1つ 〇夕食 宇都宮餃子 650kcal 冷凍餃子5個、ぬか漬け、ノンアルビール2本 ___________ 最近、お酒欲が強くて困りものです ノン…
体重81.5体脂肪42 ★朝食 なし ★昼食 おろしとり天弁当 780kcal ほっともっとおろしとり天弁当永谷園の味噌汁1袋 ★夕食 ドライカレー600kcal 鶏ひき肉150g、玉ねぎ50g、なす1本 カレー粉、しお、おろししょうが、ケチャッププチトマト4つ、ご飯150g ★間食…
体重80.7体脂肪41.5 〇朝食 ヨーグルト70kcal 無脂肪ヨーグルト150g 〇昼食 かに玉とニシンの混ぜご飯600kcal かにかま5本、卵2個 永谷園のお吸い物1袋、鶏ひき肉30g ピーマン2個、塩少々 ご飯150g、ニシン100g 〇夕食 冷やし甘いもとナスの肉詰め500kc…
体重80.8体脂肪41.5 ☆朝食 90kcal バナナ1本 ☆昼食 ソーセージと卵焼き 600kcal 卵2個、シャウエッセン2本 レンコンきんぴら50g、ご飯180g ☆夕食 ニシンの塩焼きと味噌汁700kcal ニシン200g、レンコンきんぴら50g大根、まいたけ、豆腐、豚ロース20g、味…
体重81体脂肪41.5 ◎朝食 なし ◎昼食 豚しゃぶサラダとおにぎり600kcal 豚ロース80g、大根100g.きゅうり50g ごまだれ30g野沢菜おにぎり 炙りたらこおにぎり ヨーグルト150g ◎夕食 ピザトーストとバタートースト700kcal ピザトースト 超熟1枚、ピーマン1個、ス…
体重80体脂肪41.3 ☆朝食 サバスプロテインココア味100kcal サバススティック1本、低脂肪牛乳250㎖ ☆昼食 とろろうどん 500kcal 冷凍うどん1袋、とろろ30g、オクラ50g 麺つゆ50g、卵1個 ☆夕食 焼き鳥とハイボール3杯 焼き鳥塩、ウィスキー200㎖、炭酸水750…
体重80.2体脂肪42 〇朝食 ヨーグルト 60kcal 無脂肪ヨーグルト150g 〇昼食 鳥とキャベツのみそ焼き 650kcal 鶏もも皮無し150g、キャベツ150g、玉ねぎ100g 味噌20g、醤油、しょうがご飯180g 豆腐150g、しょうゆ20g 〇夕食 ざるそば400kcal 〇間食 練…
体重80.3体脂肪41.5 〇朝食 鮭茶漬け200kcal ご飯150g、お茶漬けの素1袋、しゃけほぐし10g 〇昼食 サツマイモの甘煮 300kcal サツマイモ150g、パルスイート、塩少々 ハチミツ20g 〇夕食 ニラタマしめじ入り 300kcal にら50g、しめじ100g、卵2こ しょう…
体重80.3体脂肪41.5 〇朝食 サバス 100kcal サバススティック1本 低脂肪牛乳200㎖ 〇昼食 豚しゃぶサラダ750kcal 豚ロース 100g、きゅうり1本、キャベツ150g ごまだれ40g、ご飯180g 〇夕食 キムチクッパ500kcal 鶏もも肉、もやし、しめじ、にら、大根 ご…
今日の体重80.3青は体脂肪 赤が体重丸天がある方が記録体重 線は平均7月体重は80.9キロ〜82.5キロ〜80.3キロ 微妙な下がり方をしてます 太ったり痩せたり太ったり痩せたり7月MAXは82.5キロから今日は80.3キロ 2.2キロは減ってるので良しですね 7月1日から…
〇朝食 バナナヨーグルト150kcal バナナ1本、無脂肪ヨーグルト100g 〇昼食 鳥そぼろと豚しゃぶサラダ650kcal ローソンのお手軽鳥そぼろ 豚ロース80g、きゅうり1本、大根100g ごまだれ大さじ1 わかめ、わけぎ、ごま、鶏がらスープ 〇夕食 トマトカレーリ…
体重80.6体脂肪48.4 ★朝食 サラダチキンとゆで卵250kcal サラダチキン1袋、ゆで卵2こ ★卵焼きと鮭のホイル蒸し700kcal 鮭1切れ、キャベツ100g、玉ねぎ50g 卵2個 ご飯180g ★ねばねば蕎麦400kcal 冷凍そば1袋、納豆1袋、冷凍とろろ1袋 オクラ50g、麺つゆ、…
体重80.2体脂肪48.3 〇朝食 90kcal バナナ 〇昼食 鶏もものカレー粉炒め 650kcal 鶏もも皮無し200g、玉ねぎ100g、 カレー粉小さじ1、マヨネーズ10g、塩コショウトマト中1個、ご飯180g 〇夕食 卵かけご飯とスイカ 500kcal 卵1個、ご飯150g、だし少々ス…
体重80.4体脂肪48.4 ●朝食 なし ●昼食 鳥と大根煮もの 鶏もも皮無し200g、大根200g、和風だし 醤油、しょうが無脂肪ヨーグルト150g、ご飯180g キムチ ●夕食 マグロとサーモンのキムチユッケ マグロ100g、サーモン100g、キムチ100g ごまだれ少々、ごま…
体重80.4体脂肪48.3 ●朝食 150kcal 無脂肪ヨーグルト100g バナナ1本 ●昼食 もちっと生パスタ明太子 550kcal 冷凍もっちと生パスタ1袋、卵1個 ブロッコリー ●鮭と玉ねぎの玉子とじ 500kcal 鮭1切れ、卵1こ、玉ねぎ100g ご飯150g ____________ …