ゆるダイエット ８/２２

体重79.8体脂肪42.2

★朝食　ヨーグルト60kcal
無脂肪ヨーグルト150ｇ

★昼食　親子丼とサラダ　600kcal
卵2こ、鶏もも皮無し150ｇ、玉ねぎ100ｇ、
だし、ご飯160ｇ
きゅうり1本、なめこ1袋、オクラ50ｇ
プチトマト2個、青じそレッシング20ｇ

★夕食　冷やし甘いも350kcal
セブンの冷やし甘いもと昼間の残りのサラダ

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最近、親子丼はだしだけで作るのにハマってます
和風だしは塩分も入ってるし関西風でうまい
減塩にもなって体にいい
ダイエットにいい卵と鳥肉をがっつり食べれるので
親子丼は意外と高たんぱくメニュー
クックパーで油も使わないで作ればさらにヘルシー

冷やし芋もいもダイエットになるかな