ズボラな日々記録

リバウンド解消目指してゆるダイエット、95㎏~65㎏~現在85㎏、目標は60キロ切ること 、まずは80キロ目指して、ゲームと日常も少々

ゆるダイエット 8/24

体重79.5体脂肪42.1


★朝食
なし

★昼食 ネギトロ丼600kcal
ネギトロ150g、ご飯160g、わけぎ
たくあん、のり、醤油



★夕食 あじの塩焼き600kcal
アジ1匹、ご飯160g
永谷園の味噌汁1袋




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魚オンリーでした
焼き魚は載せるときになるべく目を入れないようにしています
目線が合うのがダメな人って意外と多い
私は全然平気ですが
頭を撮らないと何の魚かわからないww

ダイエットは肉ばかりになりがちですが
あんまりよくないみたい
お魚もバランスよくとりたいけど、中々難しい


ねぎとろはネギを入れなくてもねぎとろらしい

ゆるダイエット 8/23


体重79.5体脂肪42.3



○朝食 青汁80kcal
青汁40g、牛乳250㎖


○昼食 鳥そぼろ丼600kcal
鶏ひき肉100g、卵1個、ほうれん草50g
醤油、塩、ご飯180g





○夕食 ローストビーフ丼400kcal
ベルクのローストビーフ
わかめスープ1袋




○間食
アンズボー1本


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野菜不足気味だったので久々に青汁
プロテインより断然飲みやすい

美味しくはないけど

最近は夏なのに曇りばかりで体の調子がおかしい
いつもは夏バテで食欲なくなるとかだけど
低気圧病の方が今年はきつい、耳鳴りと片頭痛に全身の軽い痛み
夏は比較的体は楽な季節なのに今年は駄目駄目だったな

雨なら雨でずっと続けば低気圧病はよくなるのに
低くなったり高くなったりで余計にきつい
すっきりしたいなぁ

ゆるダイエット 8/22

体重79.8体脂肪42.2


★朝食 ヨーグルト60kcal
無脂肪ヨーグルト150g


★昼食 親子丼とサラダ 600kcal
卵2こ、鶏もも皮無し150g、玉ねぎ100g、
だし、ご飯160g
きゅうり1本、なめこ1袋、オクラ50g
プチトマト2個、青じそレッシング20g



★夕食 冷やし甘いも350kcal
セブンの冷やし甘いもと昼間の残りのサラダ




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最近、親子丼はだしだけで作るのにハマってます
和風だしは塩分も入ってるし関西風でうまい
減塩にもなって体にいい
ダイエットにいい卵と鳥肉をがっつり食べれるので
親子丼は意外と高たんぱくメニュー
クックパーで油も使わないで作ればさらにヘルシー

冷やし芋もいもダイエットになるかな

ゆるダイエット 8/21

体重80体脂肪42.3


○朝食
なし


○昼食 キムチスープと鶏もやしの塩コショウ炒め700kcal
鶏もも皮無し100g、もやし50g、塩コショウ
キムチ、揚げ豆腐50g、長ネギ、卵1個、鶏がらスープ
ご飯160g




○夕食 お刺身とノンアル600kcal
生カツオ、トリガイ、醤油、しょうが、わけぎ
ノンアルビール2本




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魚も旬が変わりはじめてますね
果物も梨やぶどうが出てきて
そろそろ夏も終わりかなと物悲しいような、嬉しいような

今年の秋もサンマは食べれないかな…
やっぱり100円以下の時代を知っているとなかなか手が出せない

物価は高くなってるから安くなるってことはないんだろうけど

ダイエットのお供  冷やし◯◯

 

今週のお題「冷やし◯◯」


たまにはお題でも

しょっちゅう間食に出てくるアンズボー
安いし、うまいし、低カロリー、低糖質

私はアイスが止まらない人
一日に2、3本平気で食べます

 

でもダイエット中は糖質は控えないとダメだし
それでもアイスはやめられない

考えてたどり着いたのがアンズボー
何せ糖質0カロリーは1本50kcal

 

糖尿病もちじゃない方はサクレ系やガリガリ君なんかでもいいけど
氷アイスは意外と血糖値バク上がり

アンズボーは糖質0なんです!!駄菓子って意外とあなどれない
やっぱりそのままより凍らして食べるのがおすすめ
甘酸っぱくてさっぱり美味しい

ダイエット中の間食にいかがでしょうか