ズボラな日々記録

リバウンド解消目指してゆるダイエット、95㎏~65㎏~現在85㎏、目標は60キロ切ること 、まずは80キロ目指して、ゲームと日常も少々

ゆるダイエット 8/15

 

体重80.4体脂肪41.6

 

 

◎朝食

なし 

 

◎昼食  冷やし坦々麺650kcal

 

 

 

 

◎夕食 たまごおじや 500kcal

ごはん180g、卵2個、だし、塩、醤油

ツナ缶ライト1缶、わけぎ

 

 

 

◎間食  100kcal

アンズボー1本

無脂肪ヨーグルト100g

 

 

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今日から日常に戻ります

4日間かなり緩めの食事だったので

今週は引き締めていこう

 

しかし台風は静かでした

千葉とかは大変だったみたいだけど

最近はずっと風の強い日が続いてたので

久しぶりに静かな夜で熟睡できた

台風一過が恐ろしい…

 

 

 

ゆるダイエット 8/14

体重80.4体脂肪41.4



★朝食 
なし


★昼食 すだちきしめん300kcal


]


★夕食 牛丼
牛丼の素、牛肉、玉ねぎ、ご飯




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実家帰省中
一応今日が実家暮らしは最後
最後は牛丼でした
親も兄弟もまだコロナにかからず
元気、元気
夏バテもしないで甥っ子たちもインドアで夏休み満喫中

また大晦日に集まるかな
そのころにはコロナも落ち着いてほしいけど

明日からまたダイエット頑張ろう

ゆるダイエット 8/13

体重80.5体脂肪41.3


〇朝食
なし


〇昼食 親子丼と味噌汁
卵、玉ねぎ、鶏もも、麺つゆ、だし
ご飯

味噌汁
味噌、大根、豆腐、ねぎ、つくね


〇夕食 太巻きと焼肉
太巻き4個、いなり1個、豚軟骨、牛カルビ
牛タン、味付牛肩ロース、野菜サラダ
ノンアルビール2本





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実家帰省中
雨予報で一応台風なので家でのんびり過ごしました
家はみんなゲーム好き
実家もPS4があるのでみんなでフォールガイズとかテトリスとか
桃鉄とか

switchは甥っ子3人、長兄、長兄嫁、次男、父、私で持ち寄ってて
凄い数なりました、甥っ子switchライトを個々に
長兄だけ有機EL、そこは親だからかな?

昼食は甥っ子リクエストで簡単肉多め親子丼
だしと麺つゆだけだから一番簡単で美味

夕食は太巻きと焼肉とサラダでした

ゆるダイエット 8/12


体重80.2体脂肪41.3



〇朝食 バナナヨーグルト 130kcal
バナナ1本、無脂肪ヨーグルト100g


〇昼食 チーズロコモコ600kcal
マックのチーズロコモコとナゲット2個


〇夕食 松露の玉子焼きと鶏キャベツ炒め
鶏もも、キャベツ、塩コショウ、しょうが、塩
松露の玉子焼き、ぬか漬け
ノンアルビール2本




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実家帰省中
家族とイオンに行ってきました
甥っ子にポケモンカードとワンピースのカード買わされたww
普段スーパーしか行かない引きこもりだから1年ぶりぐらいのイオン
人混みはやっぱり疲れる(-_-;)
買い物は大体ネット派

お昼はマックでチーズロコモコ、最近の期間限定の中ではあたりかな
てりたま好きだからたまごが美味しい

夕食は毎回のごとくノンアルでつまみ類
鶏キャベツは作りました
流石に味の薄いものが食べたかった

他の家族はけいちゃん焼き風で

ゆるダイエット 8/11


体重80体脂肪41.3



〇朝食
なし


〇昼食 サバスとヨーグルト150kcal
サバススティック1本、牛乳250㎖
無脂肪ヨーグルト100g


〇夕食 お刺身とおつまみ類
お刺身、卵焼き、ぶりかま
きゅうりの浅漬け、ポテトサラダ
ノンアルビール2本


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今日の夜からは実家で晩御飯
一応4連休
土日入るしありがたくない

多少の仕事残りがあるので在宅はします
普段より少ないけど

実家だとお酒が出るから今日は断ってノンアルで
4日も飲んだら地獄見るの確実

朝と昼は夕食対策で少な目に
夕飯もご飯とから揚げには手を付けづに
他を色々ちまちまとカロリーは計測不能

マンションで上の階が実家だから親とは頻繁に会います
明日のお昼からジャンキー三昧かなぁ
うちの親は他の家族も近くでご飯なんかしょっちゅう一緒に食べるから
お盆と正月は料理しないで買ってくるものが多い
ドカッと買ってお互い好きなものを食べる感じ
家族みんなでぐうたら過ごすのがうちのお盆

ゆるダイエット 8/10

体重80.2体脂肪41.8


〇朝食 ヨーグルト40kcal
無脂肪ヨーグルト100g


〇昼食  冷やし担々麺650kcal
冷やし担々麺、卵1つ




〇夕食 宇都宮餃子 650kcal
冷凍餃子5個、ぬか漬け、ノンアルビール2本




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最近、お酒欲が強くて困りものです
ノンアルビールでごまかし
昔よりアルコールフリービールは美味しくなりましたよね
ちゃんと苦みも感じるしストレスためずに
お酒気分を味わえるので重宝します
基本アサヒのノンアルビール

節制前も土曜日にお酒飲むぐらいで
そこまでのん兵衛なわけではないですが
我慢すると普段より短い周期で飲みたくなるのは何故なんだろう

せめて1週間は開けないとな

ゆるダイエット 8/9


体重81.5体脂肪42


★朝食
なし


★昼食 おろしとり天弁当 780kcal
ほっともっとおろしとり天弁当

永谷園の味噌汁1袋



★夕食 ドライカレー600kcal
鶏ひき肉150g、玉ねぎ50g、なす1本
カレー粉、しお、おろししょうが、ケチャップ

プチトマト4つ、ご飯150g



★間食 アンズボー2本100kcal


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急に体脂肪増えたなぁ、筋トレするかなぁ
たんぱく質は90gあたり目標だけど足りたり足らなかったり
60gぐらいの日が多いかな

プロテインも試すのも手かも

昼食はほっともっとでおろしとり天
から揚げよりジューシーで美味
レギュラーメニューにしてくれればいいのに
ほっともっとは揚げ物が揚げたてで意外と美味しい