〇朝食 なし 〇昼食 バンバンジー 600kcal 鶏もも肉皮無し200ｇ、きゅうり1本 すりごま、味噌、醤油、ラー油 ご飯180ｇ 〇夕食 ホッケと味噌汁 ホッケ200ｇ、永谷園の味噌汁 ご飯180ｇ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日は朝一で体重が計れなかったので 体重なし…

体重80.4体脂肪41.6 ◎朝食 なし ◎昼食 冷やし坦々麺650kcal ◎夕食 たまごおじや 500kcal ごはん180g、卵2個、だし、塩、醤油 ツナ缶ライト1缶、わけぎ ◎間食 100kcal アンズボー1本 無脂肪ヨーグルト100g ＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日から日常に戻ります 4日間かな…

体重80.4体脂肪41.4 ★朝食 なし ★昼食 すだちきしめん300kcal ] ★夕食 牛丼 牛丼の素、牛肉、玉ねぎ、ご飯 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 実家帰省中 一応今日が実家暮らしは最後 最後は牛丼でした 親も兄弟もまだコロナにかからず 元気、元気 夏バテもしないで甥っ子た…