ゆるダイエット ８/９

体重81.5体脂肪42

★朝食
なし

★昼食　おろしとり天弁当　780kcal
ほっともっとおろしとり天弁当

永谷園の味噌汁１袋

★夕食　ドライカレー600kcal
鶏ひき肉150ｇ、玉ねぎ50ｇ、なす1本
カレー粉、しお、おろししょうが、ケチャップ

プチトマト4つ、ご飯150ｇ

★間食　アンズボー2本100kcal

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急に体脂肪増えたなぁ、筋トレするかなぁ
たんぱく質は90ｇあたり目標だけど足りたり足らなかったり
60ｇぐらいの日が多いかな

プロテインも試すのも手かも

昼食はほっともっとでおろしとり天
から揚げよりジューシーで美味
レギュラーメニューにしてくれればいいのに
ほっともっとは揚げ物が揚げたてで意外と美味しい