体重80.8体脂肪41.5 ☆朝食 90kcal バナナ1本 ☆昼食 ソーセージと卵焼き 600kcal 卵2個、シャウエッセン2本 レンコンきんぴら50ｇ、ご飯180ｇ ☆夕食 ニシンの塩焼きと味噌汁700kcal ニシン200ｇ、レンコンきんぴら50ｇ大根、まいたけ、豆腐、豚ロース20ｇ、味…

体重81体脂肪41.5 ◎朝食 なし ◎昼食 豚しゃぶサラダとおにぎり600kcal 豚ロース80g、大根100g.きゅうり50g ごまだれ30g野沢菜おにぎり 炙りたらこおにぎり ヨーグルト150g ◎夕食 ピザトーストとバタートースト700kcal ピザトースト 超熟1枚、ピーマン1個、ス…