ゆるダイエット ８/４

体重80.2体脂肪42

〇朝食　ヨーグルト　60kcal
無脂肪ヨーグルト150ｇ

〇昼食　鳥とキャベツのみそ焼き　650kcal
鶏もも皮無し150ｇ、キャベツ150ｇ、玉ねぎ100ｇ
味噌20ｇ、醤油、しょうが

ご飯180ｇ
豆腐150ｇ、しょうゆ20ｇ

〇夕食　ざるそば400kcal

〇間食　　練乳氷バー1本　63kcal

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夜にまた大雨
洪水警報も出てました、こちらは被害はなくて安心
山形とか新潟は大変(-_-;)最上川は去年も氾濫していたような…
温暖化の影響か雨のどか降りは年々ひどくなりますね

最近はずっと雷予報
気圧乱舞のせいで腰痛と片頭痛が…

気温は低くなって久しぶりに冷房なしで熟睡
喉の調子だけ絶好調