体重79.8体脂肪42 ★朝食 無し ★昼食 ざるそば300kcal ★夕食 焼き鳥とノンアルサワー700kcal 塩焼き鶏7本、レモンサワーノンアル250㎖2本 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ しばらく写真のみ報告です

体重79.5体脂肪42.1 ○朝食 無し○昼食 牛丼700kcal すき家の牛皿、ご飯180ｇ ○夕食 オムキャベ400kcal 卵2個、キャベツ、豚ロース ソース、マヨネーズ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ しばらく忙しいので写真のみ報告になります

体重79.5体脂肪42.1 ★朝食 なし★昼食 ネギトロ丼600kcal ネギトロ150ｇ、ご飯160ｇ、わけぎ たくあん、のり、醤油 ★夕食 あじの塩焼き600kcal アジ1匹、ご飯160ｇ 永谷園の味噌汁1袋 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 魚オンリーでした 焼き魚は載せるときになるべく…

体重79.5体脂肪42.3 ○朝食 青汁80kcal 青汁40ｇ、牛乳250㎖ ○昼食 鳥そぼろ丼600kcal 鶏ひき肉100ｇ、卵1個、ほうれん草50ｇ 醤油、塩、ご飯180ｇ ○夕食 ローストビーフ丼400kcal ベルクのローストビーフ丼 わかめスープ1袋 ○間食 アンズボー1本 ＿＿＿＿＿…

体重79.8体脂肪42.2 ★朝食 ヨーグルト60kcal 無脂肪ヨーグルト150ｇ ★昼食 親子丼とサラダ 600kcal 卵2こ、鶏もも皮無し150ｇ、玉ねぎ100ｇ、 だし、ご飯160ｇ きゅうり1本、なめこ1袋、オクラ50ｇ プチトマト2個、青じそレッシング20ｇ ★夕食 冷やし甘いも3…

体重80体脂肪42.3 ○朝食 なし ○昼食 キムチスープと鶏もやしの塩コショウ炒め700kcal 鶏もも皮無し100ｇ、もやし50ｇ、塩コショウ キムチ、揚げ豆腐50ｇ、長ネギ、卵1個、鶏がらスープ ご飯160ｇ ○夕食 お刺身とノンアル600kcal 生カツオ、トリガイ、醤油、…

今週のお題「冷やし◯◯」 たまにはお題でも しょっちゅう間食に出てくるアンズボー安いし、うまいし、低カロリー、低糖質 私はアイスが止まらない人一日に2、3本平気で食べます でもダイエット中は糖質は控えないとダメだしそれでもアイスはやめられない 考え…

体重80体脂肪41.2 ○朝食 150kcal バナナ1本、無脂肪ヨーグルト100ｇ ○昼食 ローストビーフ400kcal ベルクのローストビーフ丼 ○夕食 簡単おでん600kcal だし、醤油、塩 大根250ｇ、冷凍ロールキャベツ2個、ちくわ2本 卵2個、魚河岸あげ2個 ○間食 アンズボー2…

体重80体脂肪41.6 ○朝食 お弁当のあまり 卵焼き、ナムル ○昼食 手作り弁当650kcal 「卵焼き」卵2個、韓国のり「ちくきゅう」ちくわ1本、きゅうり30ｇ 「もやしナムル」もやし、鶏がらスープ、ごま、ごま油 「鮭とほうれん草炒め」ほうれん草、ほぐし鮭 レン…

体重80.5体脂肪41.5 ○朝食 なし ○昼食 トルティーヤ600kcal ファミマのトルティーヤ タコスミート1個 もちっと完熟トマトのマルゲリータ1個 ○夕食 ホタテとイカのバター醤油炒め600kcal ベルクのホタテとイカのバター醤油200kcal トマト2個、ご飯180ｇ ＿＿…

体重80.5体脂肪41.4 ☆朝食 なし ☆昼食 手作り弁当６５０kcal きんぴら50ｇ、卵2個 鶏もも皮無し100ｇ、エリンギ1本、醤油、バター キャベツ、梅 ご飯180ｇ ☆夕食 キムチおじや500kcal キムチ100ｇ、卵2個、エリンギ1本 鶏もも皮無し100ｇ、長ネギ20ｇ 鶏がら…

〇朝食 なし 〇昼食 バンバンジー 600kcal 鶏もも肉皮無し200ｇ、きゅうり1本 すりごま、味噌、醤油、ラー油 ご飯180ｇ 〇夕食 ホッケと味噌汁 ホッケ200ｇ、永谷園の味噌汁 ご飯180ｇ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日は朝一で体重が計れなかったので 体重なし…

体重80.4体脂肪41.6 ◎朝食 なし ◎昼食 冷やし坦々麺650kcal ◎夕食 たまごおじや 500kcal ごはん180g、卵2個、だし、塩、醤油 ツナ缶ライト1缶、わけぎ ◎間食 100kcal アンズボー1本 無脂肪ヨーグルト100g ＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日から日常に戻ります 4日間かな…

体重80.4体脂肪41.4 ★朝食 なし ★昼食 すだちきしめん300kcal ] ★夕食 牛丼 牛丼の素、牛肉、玉ねぎ、ご飯 ＿＿＿＿＿＿＿＿ 実家帰省中 一応今日が実家暮らしは最後 最後は牛丼でした 親も兄弟もまだコロナにかからず 元気、元気 夏バテもしないで甥っ子た…

体重80.5体脂肪41.3 〇朝食 なし 〇昼食 親子丼と味噌汁 卵、玉ねぎ、鶏もも、麺つゆ、だし ご飯味噌汁 味噌、大根、豆腐、ねぎ、つくね 〇夕食 太巻きと焼肉 太巻き4個、いなり1個、豚軟骨、牛カルビ 牛タン、味付牛肩ロース、野菜サラダ ノンアルビール2本…

体重80.2体脂肪41.3 〇朝食 バナナヨーグルト 130kcal バナナ1本、無脂肪ヨーグルト100ｇ 〇昼食 チーズロコモコ600kcal マックのチーズロコモコとナゲット2個 〇夕食 松露の玉子焼きと鶏キャベツ炒め 鶏もも、キャベツ、塩コショウ、しょうが、塩 松露の玉…

体重80体脂肪41.3 〇朝食 なし 〇昼食 サバスとヨーグルト150kcal サバススティック1本、牛乳250㎖ 無脂肪ヨーグルト100ｇ 〇夕食 お刺身とおつまみ類 お刺身、卵焼き、ぶりかま きゅうりの浅漬け、ポテトサラダ ノンアルビール2本 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ …

体重80.2体脂肪41.8 〇朝食 ヨーグルト40kcal 無脂肪ヨーグルト100ｇ 〇昼食 冷やし担々麺650kcal 冷やし担々麺、卵1つ 〇夕食 宇都宮餃子 650kcal 冷凍餃子5個、ぬか漬け、ノンアルビール2本 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最近、お酒欲が強くて困りものです ノン…

体重81.5体脂肪42 ★朝食 なし ★昼食 おろしとり天弁当 780kcal ほっともっとおろしとり天弁当永谷園の味噌汁１袋 ★夕食 ドライカレー600kcal 鶏ひき肉150ｇ、玉ねぎ50ｇ、なす1本 カレー粉、しお、おろししょうが、ケチャッププチトマト4つ、ご飯150ｇ ★間食…

体重80.7体脂肪41.5 〇朝食 ヨーグルト70kcal 無脂肪ヨーグルト150ｇ 〇昼食 かに玉とニシンの混ぜご飯600kcal かにかま5本、卵２個 永谷園のお吸い物1袋、鶏ひき肉30ｇ ピーマン2個、塩少々 ご飯150ｇ、ニシン100ｇ 〇夕食 冷やし甘いもとナスの肉詰め500kc…

体重80.8体脂肪41.5 ☆朝食 90kcal バナナ1本 ☆昼食 ソーセージと卵焼き 600kcal 卵2個、シャウエッセン2本 レンコンきんぴら50ｇ、ご飯180ｇ ☆夕食 ニシンの塩焼きと味噌汁700kcal ニシン200ｇ、レンコンきんぴら50ｇ大根、まいたけ、豆腐、豚ロース20ｇ、味…

体重81体脂肪41.5 ◎朝食 なし ◎昼食 豚しゃぶサラダとおにぎり600kcal 豚ロース80g、大根100g.きゅうり50g ごまだれ30g野沢菜おにぎり 炙りたらこおにぎり ヨーグルト150g ◎夕食 ピザトーストとバタートースト700kcal ピザトースト 超熟1枚、ピーマン1個、ス…

体重80体脂肪41.3 ☆朝食 サバスプロテインココア味100kcal サバススティック1本、低脂肪牛乳250㎖ ☆昼食 とろろうどん 500kcal 冷凍うどん1袋、とろろ30ｇ、オクラ50ｇ 麺つゆ50ｇ、卵1個 ☆夕食 焼き鳥とハイボール3杯 焼き鳥塩、ウィスキー200㎖、炭酸水750…

体重80.2体脂肪42 〇朝食 ヨーグルト 60kcal 無脂肪ヨーグルト150ｇ 〇昼食 鳥とキャベツのみそ焼き 650kcal 鶏もも皮無し150ｇ、キャベツ150ｇ、玉ねぎ100ｇ 味噌20ｇ、醤油、しょうがご飯180ｇ 豆腐150ｇ、しょうゆ20ｇ 〇夕食 ざるそば400kcal 〇間食 練…

体重80.3体脂肪41.5 〇朝食 鮭茶漬け200kcal ご飯150ｇ、お茶漬けの素1袋、しゃけほぐし10ｇ 〇昼食 サツマイモの甘煮 300kcal サツマイモ150ｇ、パルスイート、塩少々 ハチミツ20ｇ 〇夕食 ニラタマしめじ入り 300kcal にら50ｇ、しめじ100ｇ、卵2こ しょう…

体重80.1体脂肪41.5 〇朝食 のり茶漬け 200kcal ご飯120ｇ、お茶漬けの素1袋 〇昼食 ケンタッキー オリジナルチキン2ピース、コールスローサラダ フライドポテトS ゼロコーラ500㎖ 〇夕食 かまぼこときゅうり 150kcal かまぼこ、きゅうり1本、卵焼き2切れ ＿…

体重80.3体脂肪41.5 〇朝食 サバス 100kcal サバススティック1本 低脂肪牛乳200㎖ 〇昼食 豚しゃぶサラダ750kcal 豚ロース 100ｇ、きゅうり1本、キャベツ150ｇ ごまだれ40ｇ、ご飯180ｇ 〇夕食 キムチクッパ500kcal 鶏もも肉、もやし、しめじ、にら、大根 ご…

体重80.3体脂肪48.1 〇朝食 なし〇昼食 伊勢屋のおにぎり 梅太巻き、赤飯おこわ 昆布おにぎり、豆大福 〇夕食 豚と大根の軟骨煮込み 大根、豚軟骨、長ネギ 角煮のたれかんぴょう太巻き ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日は油と炭水化物の日 ご飯は普段でも食べ…

今日の体重80.3青は体脂肪 赤が体重丸天がある方が記録体重 線は平均7月体重は80.9キロ〜82.5キロ〜80.3キロ 微妙な下がり方をしてます 太ったり痩せたり太ったり痩せたり7月MAXは82.5キロから今日は80.3キロ 2.2キロは減ってるので良しですね ７月１日から…

〇朝食 バナナヨーグルト150kcal バナナ1本、無脂肪ヨーグルト100ｇ 〇昼食 鳥そぼろと豚しゃぶサラダ650kcal ローソンのお手軽鳥そぼろ 豚ロース80ｇ、きゅうり1本、大根100ｇ ごまだれ大さじ１ わかめ、わけぎ、ごま、鶏がらスープ 〇夕食 トマトカレーリ…