ゆるダイエット ８/１９

体重80体脂肪41.6

○朝食　お弁当のあまり
卵焼き、ナムル

○昼食　手作り弁当650kcal
「卵焼き」卵2個、韓国のり「ちくきゅう」ちくわ1本、きゅうり30ｇ
「もやしナムル」もやし、鶏がらスープ、ごま、ごま油
「鮭とほうれん草炒め」ほうれん草、ほぐし鮭
レンコンきんぴら60ｇ、ご飯160ｇ

○夕食　ホッケとちくきゅう600kcal
ホッケ250ｇ、ご飯180ｇ
ちくわ2本、きゅうり50ｇ、トマト2個

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出社日でした
なんか暑さはひと段落したのかな？
35度以下で涼しく感じます
じめじめはするけど

夕方と夜は一気に過ごしやすくなり
蝉はまだまだ絶好調でギャン泣きですが

涼しくなると蚊が一気に増えますよね
3箇所ぐらい置き土産が…キンカン一択

最近はホッケも一匹食べられなくなりました
鮭のハラスも好きだったのに
胃は油に負けても体脂肪は負けないぁ