体重80.8体脂肪48.3 ☆朝食 ラッシー160kcal プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳200㎖ ☆昼食 おにぎりとから揚げ700kcal から揚げ3つ、野菜サラダ 梅おにぎり、昆布おにぎり ☆夕食 簡単一人鍋 550kcal 鶏もも皮無し200、キャベツ、もやし、大根 和風だし、塩コシ…

体重80.9体脂肪48.3 ☆朝食 低脂肪牛乳250㎖☆昼食 とん平焼き風550kcal野菜サラダ、もやし、卵2こ マヨネーズ、ソース、紅ショウガ ☆夕食 簡単一人鍋500kcal真タラ2切れ、キャベツ、もやし 大根、和風だし、しょうゆ、塩コショウ ごまポンたれ50ｇ、うどん1袋…

体重80.1体脂肪47.8 ☆朝食 75kcal 低脂肪牛乳250㎖ ☆昼食 ミックスステーキ重653kcal ほっともっとのミックスステーキ重 トマトジュース250㎖ ☆夕食 鮭入りおじや550kcal 卵2個、もやし50ｇ、鮭ほぐし50ｇ ご飯150ｇ、塩コショウ野菜サラダ ＿＿＿＿＿＿＿＿…

体重80.2体脂肪48.1 ●朝食 なし●昼食 鳥のネギ塩だれと野菜スープ650kcal 鶏もも200ｇ皮無し、ねぎ1本、ネギ塩だれ20ｇコンソメ2こ、キャベツ150ｇ、玉ねぎ150ご飯180ｇ ●夕食 ツナキュー太巻き650kcal ツナ缶ライト１缶、きゅうり半分、マヨネーズ20ｇ 卵1…

体重80体脂肪48 ●朝食 なし ●昼食 手作り弁当600kcal 鶏もも皮無し150ｇ、長ネギ50ｇ、卵2こ かまぼこ40ｇ、きゅうり1本、梅1個 ●夕食 ざるラーメン600kcal ざるラーメンごまだれ1袋 昼間の残り ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ああ！！疲れた… 明日までの我慢 …

体重80.5体脂肪47.9 ●朝食 75kcal 牛乳250㎖ ●昼食 ざるラーメン520kcal ざるラーメンごまだれ1袋 きゅうり1本 ●夕食 西友のチキンロールと卵焼き 650kcal チーズ薫アスパラチキンロール1個 卵2こ、長ネギ50ｇ、醤油 ノンアルビール250㎖2本 ＿＿＿＿＿＿＿…

体重80.3体脂肪48.3 ●朝食 なし ●昼食 ニュータイプ白いトリチ610kcal マックのハンバーガー ●夕食 チヂミとゴーヤチャンプルー500kcal チヂミ ゴーヤチャンプルー ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 料理めんどい病が発症中 限定マックも食べたかった でも味は普通…

体重80.4体脂肪48.3 ☆朝食 なし ☆昼食 カレーリゾット 600kcal カレー150ｇ、牛乳100㎖、ご飯150ｇ スライスチーズ3枚 ☆夕食 冷やし中華 508kcal セブンの冷やし中華 写真は以前のです ☆間食 90kcal 煮卵 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 昼間はカレーにしたら白T…

体重80.6体脂肪48.3 ★朝食 80kcal 牛乳250㎖ ★昼食 魚肉ソ入りおじや 500kcal 魚肉ソーセージ1本、ご飯150ｇ 卵2こ、だし、わけぎ ★夕食 焼き鳥塩 650kcal 焼き鳥塩味色々 ノンアルコールビール250㎖2本 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 昨日飲んだ割には体重増え…

体重80.2体脂肪48 ◇朝食 80kcalヨーグルト100g♢昼食 とりキムチ 750kcal鶏もも皮なし200g.キムチ150g チョレギサラダ ごはん180g ◇夕食 昼間の残りとおじや 500kcal昼間のとりキムチの残り ごはん140g、たまご2こ、ツナ缶一つ 和風だし、わけぎ ____________…

体重80.5体脂肪48.3 ●朝食 70kcal 無脂肪ヨーグルト150ｇ ●昼食 ハヤシライス 600kcal ご飯180ｇ、レトルトのハヤシ1袋 卵1こ、牛乳250㎖ ●夕食 鶏肉とナスのおろしポン酢和え 600kcal 鳥肉皮無し200ｇ、ナス1本 おろしポン酢50ｇ、わけぎ20ｇ しじみ汁 ●間…

体重80.7体脂肪48.3 ●朝食 ゆで卵80kcal 卵1個、塩 ●昼食 バター醤油パスタ 500kcal 冷凍バター醤油パスタ カフェオレ（コーヒー150㎖牛乳100㎖） ●夕食 野菜だれごはんとかまぼこ400kcal 万能野菜だれゆかり味、ご飯180ｇ かまぼこ80ｇ、きゅうり1本 ●間食 …

体重80.7体脂肪48 ●朝食 なし ●昼食 朝食セット風 750kcal シャウエッセン３本、卵２個、茹でキャベツ160ｇ ケチャップ10ｇ、ご飯180ｇ、牛乳250㎖ ●夕食 サラダうどん 500kcal うどん1人前、きゅうり1本、わかめ30ｇ サラダチキン、卵1個、ごまだれ20ｇ ●間…

体重81体脂肪48.1○朝食 なし○昼食 吉野家ねぎ塩鶏丼 700kcalねぎ塩鶏丼 トマトジュース250㎖ ○夕食 太巻き 500kcal 太巻き色々、永谷園の味噌汁 青汁200㎖ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日はだらだらday ちょっとストレスがたまり気味だったので なにもしない…

体重81体脂肪48.4 ●朝食 なし ●昼食 しめ鯖750kcal しめ鯖1袋、ご飯180ｇ 卵豆腐1つ 茹でキャベツ150ｇ。トラジのたれ20ｇ ●夕食 ネギ塩鳥 600kcal 鶏もも皮無し200ｇ、わけぎ50ｇ、ねぎ塩のたれ10ｇ、こしょう ブロッコリー200ｇ ご飯200ｇ ●間食 しょうゆ…

体重81.1体脂肪48 ★朝 なし ★昼食 卵焼きナムルから揚げ 650kcal 卵焼き 卵2つ、わけぎ ナムル もやし100ｇ、鶏がらスープの素、ごま油、しょうゆ 冷凍から揚げ2個、キムチ20ｇ ご飯200ｇ 永谷園のお吸い物1袋 ★夕食 ツナおじや 500kcal 卵2個、ツナライト1…

体重81.5体脂肪48.1 ●朝食 なし ●昼食 そうめん 450kcal 流水面そうめん300ｇ わけぎ、あげ玉、麺つゆ トマトジュース無添加250㎖ ●夕食 鳥しょうが焼き 700kcal 鶏もも200ｇ、おろししょうが、玉ねぎ150ｇ しょうゆ、はちみつ 湯でアスパラ80ｇ、カクテキ2…

体重81.5体脂肪48.3 ☆朝食 80kcal 牛乳250ｍｌ ☆昼食 うま辛味噌冷やしラーメン 650kcal うま辛味噌冷やしラーメン 特保三ツ矢サイダー500ｍℓ ☆夕食 牛丼ライト並750kcal 牛丼ライト並、ご飯180ｇ 永谷園のお味噌汁1袋 ☆間食 スイカ1/12 運動 半身浴30分 ＿…

体重80.9㎏体脂肪48.3 ●朝食 無し ●昼食 700kcal 坦々つけ麺 ●夕食 ご褒美day ウイスキーオレンジ割3杯 つまみ色々 アン食パン半斤1/4、野菜さつま揚げ1枚、山形だしご飯少量 つまみお菓子系少々 運動 散歩40分 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 雨にも降られないけ…

体重81.2体脂肪48.3 ★朝食 70kcal バナナ ★昼食 卵かけご飯 400kcal 卵2個、ご飯150ｇ、和風だし2ｇ ★夕食 ホッケの塩焼き 700kcal ホッケの開き小さ目1枚、ご飯180ｇ ほうれん草50ｇ トマトジュース250㎖ ★間食 100kcal バナナ きゅうり1本、味噌10ｇ 運動 …

体重80.7体脂肪48.1 ☆朝食 150kcal トマトジュース250ｍ バナナ1本☆昼食 しめ鯖と味噌汁700kcal しめ鯖1袋、ご飯180ｇ味噌40ｇ、和風だし1本、玉ねぎ50ｇ まいたけ100ｇ、わけぎ50ｇほうれん草50ｇ☆夕食 猫まんま 400kcal昼間の味噌汁とごはん150ｇバナナ1本…

体重80.9㎏体脂肪48♪朝ごはん 170kcal サラダチキンハーブ味 牛乳250ｇ♪昼ごはん 納豆サーモン丼600kcalご飯200ｇ、サーモン100ｇ、納豆1パック わけぎ20ｇ、オクラ50ｇ、しょうゆ10ｇ、大葉1枚 ♪夕ごはん とろろそば600kcal 冷凍そば1袋、とろろ50ｇ、マグ…

体重81.4kg体脂肪48.3 ●朝ご飯 400kcalメロンパン1つ、チョコメロンパン1つ ●昼ご飯 カレーリゾット風600kcal鶏もも100g、まいたけ50g、キャベツ50g ごはん180g、トマトジュース200g、カレー粉20g スライスチーズ2枚 ●夕ご飯 ミルク粥風600kcal鶏もも100g、…

体重85kg 〜82kg 体脂肪50%〜48% 水分のみ減ったかな？ 増えてないから良しとする 3ヶ月前あたりからダイエットは開始していたけど 82キロからうんともすんとも言わない…リバウンドもあって停滞期は覚悟してたけどまさかここまでしぶといとは少しチートをし…

体重82.1㎏体脂肪48.4 ダイエットブログ開始最終目標は60キロ切ること まずは75キロ目指して1か月2㎏から3㎏減か太らないことを目標にのんびりダイエットしてい行きます ☆朝食 100kcal 青汁牛乳200㎖ 焼きかまぼこ100ｇ ☆昼食 簡単トマトリゾット風600kcal …