体重80.6体脂肪48.4 ★朝食 サラダチキンとゆで卵250kcal サラダチキン1袋、ゆで卵2こ ★卵焼きと鮭のホイル蒸し700kcal 鮭1切れ、キャベツ100ｇ、玉ねぎ50ｇ 卵2個 ご飯180ｇ ★ねばねば蕎麦400kcal 冷凍そば1袋、納豆1袋、冷凍とろろ1袋 オクラ50ｇ、麺つゆ、…
体重80.2体脂肪48.3 〇朝食 90kcal バナナ 〇昼食 鶏もものカレー粉炒め 650kcal 鶏もも皮無し200ｇ、玉ねぎ100ｇ、 カレー粉小さじ1、マヨネーズ10ｇ、塩コショウトマト中１個、ご飯180ｇ 〇夕食 卵かけご飯とスイカ 500kcal 卵1個、ご飯150ｇ、だし少々ス…
体重80.4体脂肪48.4 ●朝食 なし ●昼食 鳥と大根煮もの 鶏もも皮無し200ｇ、大根200ｇ、和風だし 醤油、しょうが無脂肪ヨーグルト150ｇ、ご飯180ｇ キムチ ●夕食 マグロとサーモンのキムチユッケ マグロ100ｇ、サーモン100ｇ、キムチ100ｇ ごまだれ少々、ごま…
体重80.4体脂肪48.3 ●朝食 150kcal 無脂肪ヨーグルト100ｇ バナナ1本 ●昼食 もちっと生パスタ明太子 550kcal 冷凍もっちと生パスタ1袋、卵1個 ブロッコリー ●鮭と玉ねぎの玉子とじ 500kcal 鮭1切れ、卵1こ、玉ねぎ100ｇ ご飯150ｇ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ …
体重80.5体脂肪48.3 ★朝食 バナナヨーグルト150kcal バナナ1本、無脂肪ヨーグルト100ｇ ★昼食 とろろうどん500kcal 冷凍うどん1袋、とろろ、麺つゆ、わけぎ 卵1個、韓国のり3枚 ★夕食 カツオの刺身400kcal カツオのお刺身200ｇ、わけぎ、醤油、しょうがノン…
体重80.7体脂肪48.3 ●朝食 無し ●昼食 ドライカレー700kcal ご飯180ｇ、ひき肉150、玉ねぎ1個 カレー粉 ●夕食 ドライカレー700kcal 昼間と同じ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 暑いわ～、冷房かけても汗だく… 体調絶不調で起きてからずっと頭痛… この時期は肩こり…
体重80.8体脂肪48.3 ☆朝食 ラッシー160kcal プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳200㎖ ☆昼食 おにぎりとから揚げ700kcal から揚げ3つ、野菜サラダ 梅おにぎり、昆布おにぎり ☆夕食 簡単一人鍋 550kcal 鶏もも皮無し200、キャベツ、もやし、大根 和風だし、塩コシ…
体重80.9体脂肪48.3 ☆朝食 低脂肪牛乳250㎖☆昼食 とん平焼き風550kcal野菜サラダ、もやし、卵2こ マヨネーズ、ソース、紅ショウガ ☆夕食 簡単一人鍋500kcal真タラ2切れ、キャベツ、もやし 大根、和風だし、しょうゆ、塩コショウ ごまポンたれ50ｇ、うどん1袋…
体重80.1体脂肪47.8 ☆朝食 75kcal 低脂肪牛乳250㎖ ☆昼食 ミックスステーキ重653kcal ほっともっとのミックスステーキ重 トマトジュース250㎖ ☆夕食 鮭入りおじや550kcal 卵2個、もやし50ｇ、鮭ほぐし50ｇ ご飯150ｇ、塩コショウ野菜サラダ ＿＿＿＿＿＿＿＿…
体重80.2体脂肪48.1 ●朝食 なし●昼食 鳥のネギ塩だれと野菜スープ650kcal 鶏もも200ｇ皮無し、ねぎ1本、ネギ塩だれ20ｇコンソメ2こ、キャベツ150ｇ、玉ねぎ150ご飯180ｇ ●夕食 ツナキュー太巻き650kcal ツナ缶ライト１缶、きゅうり半分、マヨネーズ20ｇ 卵1…
体重80体脂肪48 ●朝食 なし ●昼食 手作り弁当600kcal 鶏もも皮無し150ｇ、長ネギ50ｇ、卵2こ かまぼこ40ｇ、きゅうり1本、梅1個 ●夕食 ざるラーメン600kcal ざるラーメンごまだれ1袋 昼間の残り ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ああ！！疲れた… 明日までの我慢 …
体重80.5体脂肪47.9 ●朝食 75kcal 牛乳250㎖ ●昼食 ざるラーメン520kcal ざるラーメンごまだれ1袋 きゅうり1本 ●夕食 西友のチキンロールと卵焼き 650kcal チーズ薫アスパラチキンロール1個 卵2こ、長ネギ50ｇ、醤油 ノンアルビール250㎖2本 ＿＿＿＿＿＿＿…
体重80.3体脂肪48.3 ●朝食 なし ●昼食 ニュータイプ白いトリチ610kcal マックのハンバーガー ●夕食 チヂミとゴーヤチャンプルー500kcal チヂミ ゴーヤチャンプルー ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 料理めんどい病が発症中 限定マックも食べたかった でも味は普通…
評価、☆☆星2つ ダイエットといえばサプリメント 楽して痩せたいは人類共通 痩せ薬はないと知りつつも頼りたくなります 高くて効果がないと悲しので 2000円程度まででお手軽なものを試してます あくまでサポートとしてですが 今回は有名所なんとかしたい！お…
体重80.4体脂肪48.3 ☆朝食 なし ☆昼食 カレーリゾット 600kcal カレー150ｇ、牛乳100㎖、ご飯150ｇ スライスチーズ3枚 ☆夕食 冷やし中華 508kcal セブンの冷やし中華 写真は以前のです ☆間食 90kcal 煮卵 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 昼間はカレーにしたら白T…
体重80.6体脂肪48.3 ★朝食 80kcal 牛乳250㎖ ★昼食 魚肉ソ入りおじや 500kcal 魚肉ソーセージ1本、ご飯150ｇ 卵2こ、だし、わけぎ ★夕食 焼き鳥塩 650kcal 焼き鳥塩味色々 ノンアルコールビール250㎖2本 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 昨日飲んだ割には体重増え…
体重80.2体脂肪48 ◇朝食 80kcalヨーグルト100g♢昼食 とりキムチ 750kcal鶏もも皮なし200g.キムチ150g チョレギサラダ ごはん180g ◇夕食 昼間の残りとおじや 500kcal昼間のとりキムチの残り ごはん140g、たまご2こ、ツナ缶一つ 和風だし、わけぎ ____________…
体重80.4体脂肪48 ●朝食 だしご飯とヨーグルト350kcal山形だし80ｇ、ご飯140ｇ、卵1こ ヨーグルト100ｇ ●昼食 ホットケーキ460kcal牛乳100㎖、卵1こ、小麦粉60ｇ はつみつ5ｇ、パルスイート ●夕食 簡単カルパッチョ風500kcalサーモン、マグロ、チョレギサラ…
体重80.5体脂肪48.3 ●朝食 70kcal 無脂肪ヨーグルト150ｇ ●昼食 ハヤシライス 600kcal ご飯180ｇ、レトルトのハヤシ1袋 卵1こ、牛乳250㎖ ●夕食 鶏肉とナスのおろしポン酢和え 600kcal 鳥肉皮無し200ｇ、ナス1本 おろしポン酢50ｇ、わけぎ20ｇ しじみ汁 ●間…
体重80.7体脂肪48.3 ●朝食 ゆで卵80kcal 卵1個、塩 ●昼食 バター醤油パスタ 500kcal 冷凍バター醤油パスタ カフェオレ（コーヒー150㎖牛乳100㎖） ●夕食 野菜だれごはんとかまぼこ400kcal 万能野菜だれゆかり味、ご飯180ｇ かまぼこ80ｇ、きゅうり1本 ●間食 …
体重80.7体脂肪48 ●朝食 なし ●昼食 朝食セット風 750kcal シャウエッセン３本、卵２個、茹でキャベツ160ｇ ケチャップ10ｇ、ご飯180ｇ、牛乳250㎖ ●夕食 サラダうどん 500kcal うどん1人前、きゅうり1本、わかめ30ｇ サラダチキン、卵1個、ごまだれ20ｇ ●間…
プロセカ SportyGirlガチャ 入手星４は5人かな？ 奏以外は新キャラ手に入れたのでラッキー 課金もミッションパスだけ購入、貯めてたクリスタルと100連だけしました なぜか手に入れてない杏ちゃんが星4二人来ましたww 一押しは奏なんですが、物欲センサーがピ…
体重81体脂肪48.1○朝食 なし○昼食 吉野家ねぎ塩鶏丼 700kcalねぎ塩鶏丼 トマトジュース250㎖ ○夕食 太巻き 500kcal 太巻き色々、永谷園の味噌汁 青汁200㎖ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日はだらだらday ちょっとストレスがたまり気味だったので なにもしない…
体重81体脂肪48.4 ●朝食 なし ●昼食 しめ鯖750kcal しめ鯖1袋、ご飯180ｇ 卵豆腐1つ 茹でキャベツ150ｇ。トラジのたれ20ｇ ●夕食 ネギ塩鳥 600kcal 鶏もも皮無し200ｇ、わけぎ50ｇ、ねぎ塩のたれ10ｇ、こしょう ブロッコリー200ｇ ご飯200ｇ ●間食 しょうゆ…
体重81.1体脂肪48 ★朝 なし ★昼食 卵焼きナムルから揚げ 650kcal 卵焼き 卵2つ、わけぎ ナムル もやし100ｇ、鶏がらスープの素、ごま油、しょうゆ 冷凍から揚げ2個、キムチ20ｇ ご飯200ｇ 永谷園のお吸い物1袋 ★夕食 ツナおじや 500kcal 卵2個、ツナライト1…
体重81.5体脂肪48.1 ●朝食 なし ●昼食 そうめん 450kcal 流水面そうめん300ｇ わけぎ、あげ玉、麺つゆ トマトジュース無添加250㎖ ●夕食 鳥しょうが焼き 700kcal 鶏もも200ｇ、おろししょうが、玉ねぎ150ｇ しょうゆ、はちみつ 湯でアスパラ80ｇ、カクテキ2…
体重81.5体脂肪48.3 ☆朝食 80kcal 牛乳250ｍｌ ☆昼食 うま辛味噌冷やしラーメン 650kcal うま辛味噌冷やしラーメン 特保三ツ矢サイダー500ｍℓ ☆夕食 牛丼ライト並750kcal 牛丼ライト並、ご飯180ｇ 永谷園のお味噌汁1袋 ☆間食 スイカ1/12 運動 半身浴30分 ＿…
体重80.9㎏体脂肪48.3 ●朝食 無し ●昼食 700kcal 坦々つけ麺 ●夕食 ご褒美day ウイスキーオレンジ割3杯 つまみ色々 アン食パン半斤1/4、野菜さつま揚げ1枚、山形だしご飯少量 つまみお菓子系少々 運動 散歩40分 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 雨にも降られないけ…
3ヶ月に一度の定期検診日 今日は血液検査、尿検査、査腹部エコー、首レントゲン 内科、神経内科、眼科、整形外科 去年までは喉と腹部一緒にエコー検査していたけど 今年は一緒だと自費になるといわれて別々、面倒です 喉は橋本病で肥大確認、多少、症状があ…
プロジェクトセカイ カラフェス 40連目日曜深夜、乱数調整あり50連目日曜お昼、乱数調整あり絵名とみのりキター！ ニーゴ推しだから絵名なん嬉しい♪ でもイラストは一緒にいるみのりちゃんの方が可愛いwwほっぺwwこれで今回のカラフェスは星4は3人ＧＥＴ で…
