ゆるダイエット ７/２０

体重80.2体脂肪48.1

●朝食
なし

●昼食　鳥のネギ塩だれと野菜スープ650kcal
鶏もも200ｇ皮無し、ねぎ1本、ネギ塩だれ20ｇ

コンソメ2こ、キャベツ150ｇ、玉ねぎ150

ご飯180ｇ

●夕食　ツナキュー太巻き650kcal
ツナ缶ライト１缶、きゅうり半分、マヨネーズ20ｇ
卵1個ご飯180ｇ、のり1枚

昼間のスープのあまり

●間食
サラダチキン　60kcal

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やっぱり朝食は食べない方が夜にお腹がすかない
1食700kcalあたり取らないと結局お腹がすいて間食でカロリーオーバー

朝を抜けば2食は満足するから1500kcalまで抑えられる

朝食をとるとずっとお腹がすいていて我慢ができなくなるので
自分には一日2食があってるみたい

ちまちま食べが苦手なんだよなあ
牛乳ぐらいは飲んだ方がよさそうだけど