ダイエット 7/1

　
体重80.9㎏体脂肪48

♪朝ごはん　170kcal
サラダチキンハーブ味
牛乳250ｇ

♪昼ごはん　納豆サーモン丼600kcal

ご飯200ｇ、サーモン100ｇ、納豆1パック
わけぎ20ｇ、オクラ50ｇ、しょうゆ10ｇ、大葉1枚

♪夕ごはん　とろろそば600kcal
冷凍そば1袋、とろろ50ｇ、マグロの刺身50ｇ
めんつゆ20ｇ

トマトジュース200ｇ

♪間食　
ちくきゅう　100kcal

ちくわ3本きゅうり1本

運動
半身浴20分と30分

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　
もしかして停滞期脱出？
モチベーションアップ用にブログ始めたけどそれが効いた？
昨日のメロンパンは塩分控えめに相殺されてらしいｗｗ

4月あたりから82㎏をずっとうろちょろしていたけど
久しぶりに81㎏になった
油断しないで80㎏目指したい
生理前だけど食欲以外は順調

今年になってから生理不順で　
生理前出血と２０日間ぐらいだらだと続くようになったので
婦人科の前に命の母Ａ飲んでみる、病院嫌い

イライラには聞いてるかな？
薬が切れたときのイライラと
薬が飲みたい欲求が凄い、最初だから少なめに飲んでるのに

汗もかきやすくなったけど時期的に効果は不明
クーラ病でデブなのに汗皆無が自慢だったのに
今年からだらだらだらだら凄い
ダイエットにはいいけど、気分はよくないよね