体重80.5体脂肪48.3 ●朝食 70kcal 無脂肪ヨーグルト150ｇ ●昼食 ハヤシライス 600kcal ご飯180ｇ、レトルトのハヤシ1袋 卵1こ、牛乳250㎖ ●夕食 鶏肉とナスのおろしポン酢和え 600kcal 鳥肉皮無し200ｇ、ナス1本 おろしポン酢50ｇ、わけぎ20ｇ しじみ汁 ●間…