体重80.8体脂肪48.3 ☆朝食 ラッシー160kcal プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳200㎖ ☆昼食 おにぎりとから揚げ700kcal から揚げ3つ、野菜サラダ 梅おにぎり、昆布おにぎり ☆夕食 簡単一人鍋 550kcal 鶏もも皮無し200、キャベツ、もやし、大根 和風だし、塩コシ…

体重80.9体脂肪48.3 ☆朝食 低脂肪牛乳250㎖☆昼食 とん平焼き風550kcal野菜サラダ、もやし、卵2こ マヨネーズ、ソース、紅ショウガ ☆夕食 簡単一人鍋500kcal真タラ2切れ、キャベツ、もやし 大根、和風だし、しょうゆ、塩コショウ ごまポンたれ50ｇ、うどん1袋…