ダイエット 6/30
体重81.4kg体脂肪48.3
●朝ご飯 400kcal
メロンパン1つ、チョコメロンパン1つ
●昼ご飯 カレーリゾット風600kcal
鶏もも100g、まいたけ50g、キャベツ50g
ごはん180g、トマトジュース200g、カレー粉20g
スライスチーズ2枚
●夕ご飯 ミルク粥風600kcal
鶏もも100g、まいたけ50g、キャベツ50gごはん
180g、牛乳200g、こんそめキューブ1つ
●間食
練乳アイス一本
●運動
足踏み昇降(息切れ+5分)
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甘いもの食べ過ぎたので責めて塩分控えめで
冬は完璧に抜くけど今日みたいに暑い日は危ないので多少は取ってます、1500kcalはオーバーしましたね
生理前で甘いもの欲求が酷い…、病院の定期検査も月曜日だから土日だけでも我慢しないと…
今日も洗濯日和、やっと夏用布団洗った