ゆるダイエット ７/２１

体重80.1体脂肪47.8

☆朝食　75kcal
低脂肪牛乳250㎖

☆昼食　ミックスステーキ重653kcal
ほっともっとのミックスステーキ重
トマトジュース250㎖

☆夕食　鮭入りおじや550kcal
卵2個、もやし50ｇ、鮭ほぐし50ｇ
ご飯150ｇ、塩コショウ

野菜サラダ

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父の誕生日だったので
トウモロコシとうなぎとうにとビールをアマゾンで購入

父はまだ働いているので父の友人と宅のみ分で
毎回3、4人分要求されますww
最近は父の同僚にもコロナが出てきているので
お互いに気を付けています

毎日2万歩ぐらい仕事で歩いていて
自分より健康です、元気で長生きしてほしい

私は仕事が忙しくて画面と勝負な一日
恒例簡単おじやで夕食は簡単に