ダイエット 6/29

体重82.1㎏体脂肪48.4

ダイエットブログ開始最終目標は60キロ切ること

まずは75キロ目指して1か月2㎏から3㎏減か太らないことを目標にのんびりダイエットしてい行きます

☆朝食　100kcal

青汁牛乳200㎖

焼きかまぼこ100ｇ

☆昼食　簡単トマトリゾット風600kcal

鶏もも皮無し100ｇ、玉ねぎ50ｇ、トマトジュース100ｇ

スライスチーズ2枚、ごはん200

☆夕食　キムチおじや　600kcal

鶏もも皮無し100ｇ、卵2個、トマトジュース100ｇ

キムチ150、ごはん160ｇ

☆間食　冷やし中華風　100kcal

こんにゃく麺150ｇ、ロースハム１袋、きゅうり1本

ごまだれ20ｇ、ポン酢10ｇ

運動

半身浴60分、洗濯

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今年の梅雨明け早すぎて、暑すぎて…

自宅ワークだからクーラーも自由だけど26度設定で部屋の温度は30度

普通に暑い、28度設定なんて冷えないから逆に電気を無駄遣いしていると思う

どうせ電気使うならちゃんと冷やしたい

昼間でも遮光カーテンと室外機の周りに水を撒いて何とか対策中