体重80体脂肪48 ●朝食 なし ●昼食 手作り弁当600kcal 鶏もも皮無し150ｇ、長ネギ50ｇ、卵2こ かまぼこ40ｇ、きゅうり1本、梅1個 ●夕食 ざるラーメン600kcal ざるラーメンごまだれ1袋 昼間の残り ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ああ！！疲れた… 明日までの我慢 …

体重80.5体脂肪47.9 ●朝食 75kcal 牛乳250㎖ ●昼食 ざるラーメン520kcal ざるラーメンごまだれ1袋 きゅうり1本 ●夕食 西友のチキンロールと卵焼き 650kcal チーズ薫アスパラチキンロール1個 卵2こ、長ネギ50ｇ、醤油 ノンアルビール250㎖2本 ＿＿＿＿＿＿＿…