体重81.5体脂肪48.1 ●朝食 なし ●昼食 そうめん 450kcal 流水面そうめん300ｇ わけぎ、あげ玉、麺つゆ トマトジュース無添加250㎖ ●夕食 鳥しょうが焼き 700kcal 鶏もも200ｇ、おろししょうが、玉ねぎ150ｇ しょうゆ、はちみつ 湯でアスパラ80ｇ、カクテキ2…

体重81.5体脂肪48.3 ☆朝食 80kcal 牛乳250ｍｌ ☆昼食 うま辛味噌冷やしラーメン 650kcal うま辛味噌冷やしラーメン 特保三ツ矢サイダー500ｍℓ ☆夕食 牛丼ライト並750kcal 牛丼ライト並、ご飯180ｇ 永谷園のお味噌汁1袋 ☆間食 スイカ1/12 運動 半身浴30分 ＿…