ズボラな日々記録

リバウンド解消目指してゆるダイエット、95㎏~65㎏~現在85㎏、目標は60キロ切ること 、まずは80キロ目指して、ゲームと日常も少々

ダイエット 7/12

 

体重80.5体脂肪48.3

 

●朝食 70kcal

無脂肪ヨーグルト150g

 

●昼食 ハヤシライス 600kcal

ご飯180g、レトルトのハヤシ1袋

卵1こ、牛乳250㎖

 

 

 

●夕食 鶏肉とナスのおろしポン酢和え 600kcal

鳥肉皮無し200g、ナス1本

おろしポン酢50g、わけぎ20g

しじみ

 

 

 

●間食

のりせん餅小さ目2つ

 

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梅雨明けしたのに雨ばかり夜の雷で落ち着かない

昼間は冷房なし夜の冷房あり

暑さより湿気が嫌いでむしむしすると眠れない

電気代が心配です…、

 

久々に買い物行けてお肉を接種

ナスも安くなってきたので久々購入

レタスも安いけど使いきれないで黒くなるんですよね…

生で食べるからあまり冷凍もしたくない…

雑菌とか変なところで心配症で作り置きとかも苦手です、夏は余計に

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