ダイエット 7/12
体重80.5体脂肪48.3
●朝食 70kcal
無脂肪ヨーグルト150g
●昼食 ハヤシライス 600kcal
ご飯180g、レトルトのハヤシ1袋
卵1こ、牛乳250㎖
●夕食 鶏肉とナスのおろしポン酢和え 600kcal
鳥肉皮無し200g、ナス1本
おろしポン酢50g、わけぎ20g
しじみ汁
●間食
のりせん餅小さ目2つ
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梅雨明けしたのに雨ばかり夜の雷で落ち着かない
昼間は冷房なし夜の冷房あり
暑さより湿気が嫌いでむしむしすると眠れない
電気代が心配です…、
久々に買い物行けてお肉を接種
ナスも安くなってきたので久々購入
レタスも安いけど使いきれないで黒くなるんですよね…
生で食べるからあまり冷凍もしたくない…
雑菌とか変なところで心配症で作り置きとかも苦手です、夏は余計に
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