体重81.1体脂肪48 ★朝 なし ★昼食 卵焼きナムルから揚げ 650kcal 卵焼き 卵2つ、わけぎ ナムル もやし100ｇ、鶏がらスープの素、ごま油、しょうゆ 冷凍から揚げ2個、キムチ20ｇ ご飯200ｇ 永谷園のお吸い物1袋 ★夕食 ツナおじや 500kcal 卵2個、ツナライト1…