ダイエット ７/２

体重80.7体脂肪48.1

☆朝食　150kcal
トマトジュース250ｍ
バナナ1本

☆昼食　しめ鯖と味噌汁700kcal
しめ鯖1袋、ご飯180ｇ

味噌40ｇ、和風だし1本、玉ねぎ50ｇ
まいたけ100ｇ、わけぎ50ｇ

ほうれん草50ｇ

☆夕食　猫まんま　400kcal

昼間の味噌汁とごはん150ｇ

バナナ1本

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たんぱく質不足な日でした
昼間は何とか一汁一菜したけど
夕飯は作る気力なし

夏はおじや系ばかりになります…

ゆで卵作る気力すらなかった
食欲はあるんだけどね

料理嫌いなんで丼ものにしてゆっくり食べるか
頑張って一汁一菜

しめ鯖、美味

来週は気温は下がるけど天気も悪そう
月曜日は定期検診だから天気が持ってほしいな