ゆるダイエット ８/6
体重81体脂肪41.5
◎朝食
なし
◎昼食 豚しゃぶサラダとおにぎり600kcal
豚ロース80g、大根100g.きゅうり50g
ごまだれ30g
野沢菜おにぎり
炙りたらこおにぎり
ヨーグルト150g
◎夕食 ピザトーストとバタートースト700kcal
ピザトースト
超熟1枚、ピーマン1個、スライスチーズ1枚
ケチャップ20g.マーガリン10g
バタートースト
超熟一枚、マーガリン15g.塩
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お酒飲んだので流石に太った
昔はパンよりごはん派だったけど
年とってからパン好きになりました
前はふんわりルヴァンで今は超熟がすき
お腹にはたまらないけど
おかずパンにすれば満腹感はあります
マーガリンは欲しいから脂質は高めになるけどね
最近はごはんは炭水化物でだめだし
パンは小麦粉で体に悪いみたいに言われるけど自分は気にしない
マーガリンもトランス脂肪酸が良くないとか
年をとれば何かしらのガンにはなるし
生きているうちしか美味しいものは食べれないから
好きなもの食べればいいのにと思う
自分の場合は食べ過ぎだどww
ゆるダイエット ８/５
体重80体脂肪41.3
☆朝食 サバスプロテインココア味100kcal
サバススティック1本、低脂肪牛乳250㎖
☆昼食 とろろうどん 500kcal
冷凍うどん1袋、とろろ30ｇ、オクラ50ｇ
麺つゆ50ｇ、卵1個
☆夕食 焼き鳥とハイボール3杯
焼き鳥塩、ウィスキー200㎖、炭酸水750㎖
包みチーズ3こ
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生理始まったので宅飲みしました
自分の場合はどうせ痩せないし具合も悪いなら
2日酔いの方がましと思って体には悪いけど
生理は飲酒日にしています、ほろ酔いぐらいにはしていますが
一応、つまみはお肉とチーズで炭水化物は控えめに
ダイエットストレスは解消したかな？
昔は酒と焼酎だったけど最近はウイスキーが一番飲みやすくて
酔わないし糖尿にもいいからほぼハイボールばかり飲んでる
生理中は無理せずのんびりいきます
ゆるダイエット ８/４
体重80.2体脂肪42
〇朝食 ヨーグルト 60kcal
無脂肪ヨーグルト150ｇ
〇昼食 鳥とキャベツのみそ焼き 650kcal
鶏もも皮無し150ｇ、キャベツ150ｇ、玉ねぎ100ｇ
味噌20ｇ、醤油、しょうが
ご飯180ｇ
豆腐150ｇ、しょうゆ20ｇ
〇夕食 ざるそば400kcal
〇間食 練乳氷バー1本 63kcal
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夜にまた大雨
洪水警報も出てました、こちらは被害はなくて安心
山形とか新潟は大変(-_-;)最上川は去年も氾濫していたような…
温暖化の影響か雨のどか降りは年々ひどくなりますね
最近はずっと雷予報
気圧乱舞のせいで腰痛と片頭痛が…
気温は低くなって久しぶりに冷房なしで熟睡
喉の調子だけ絶好調
ゆるダイエット ８/３
体重80.3体脂肪41.5
〇朝食 鮭茶漬け200kcal
ご飯150ｇ、お茶漬けの素1袋、しゃけほぐし10ｇ
〇昼食 サツマイモの甘煮 300kcal
サツマイモ150ｇ、パルスイート、塩少々
ハチミツ20ｇ
〇夕食 ニラタマしめじ入り 300kcal
にら50ｇ、しめじ100ｇ、卵2こ
しょうゆ10ｇ、ポン酢10ｇ、ごま少々
〇間食 かにかま100ｇ90kcal
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生理始まった…じめじめがぁ…
食欲は抑え気味だったけど
サツマイモが食べたくて仕方ない
焼き芋はないので簡単に甘煮で満足
生理中っていつも鉄分不足からか
アイスが無常に食べたくなりますが
今回はサツマイモだった
普段はほとんど食べないのに昨日から急に食べたくて
久しぶりのサツマイモ
天ぷらは好きじゃないけど煮物とか大学芋は好き
生理中はすぐにお腹がすくのでちまちま食べてます
一日4、5回とか、ドカ食い防止にもなりいます
ゆるダイエット ８/２
体重80.1体脂肪41.5
〇朝食 のり茶漬け 200kcal
ご飯120ｇ、お茶漬けの素1袋
〇昼食 ケンタッキー
オリジナルチキン2ピース、コールスローサラダ
フライドポテトS
ゼロコーラ500㎖
〇夕食 かまぼこときゅうり 150kcal
かまぼこ、きゅうり1本、卵焼き2切れ
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ケンタッキーがどうしても食べたくて
食べてしまいましたww
しょっぱい物がやけに食べたい日が続きます
凄い久々のケンタで満足、満足
最近はコンビニのチキンも美味しいから
ケンタを食べる機会は減ったな
昔は4ピースぐらいは食べれたけど今は2本が限界
夕食は炭水化物抜きでカロリー調整
しかし今日は暑かった
洗濯物が干しきれないぐらい
途中で休憩しないと暑くて暑くて
明日も暑いみたい…
ゆるダイエット ８/１
体重80.3体脂肪41.5
〇朝食 サバス 100kcal
サバススティック1本
低脂肪牛乳200㎖
〇昼食 豚しゃぶサラダ750kcal
豚ロース 100ｇ、きゅうり1本、キャベツ150ｇ
ごまだれ40ｇ、ご飯180ｇ
〇夕食 キムチクッパ500kcal
鶏もも肉、もやし、しめじ、にら、大根
ごま、ごま油、コチュジャン、味噌、キムチ
塩、にんにく、卵1個
ご飯120ｇ
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キムチ使い切り作戦
まだ半分余ってます、量はめんどいので省略
あんまり辛くなかった
キムチは美味しいけど塩分気になりますよね
汁物は塩分気を付けないと1日目標の塩分6ｇをオーバーしてしまいます
言わずもがな高血圧だから塩分も軽く気にしてます
今日から体重計が新しくなりました
体脂肪が減っただと？
7％ぐらい減ってます、まあ１０年物体重計よりは
新しいオムロンを信じよう、減ってるしww
10年物もペットボトルはしっかり軽量してるので壊れてはなさそうですが
家庭用は体脂肪の多少の誤差は仕方ないかな
シロクマにはかわりない
ゆるダイエット ７/３１
体重80.3体脂肪48.1
〇朝食
なし
〇昼食 伊勢屋のおにぎり
梅太巻き、赤飯おこわ
昆布おにぎり、豆大福
〇夕食 豚と大根の軟骨煮込み
大根、豚軟骨、長ネギ
角煮のたれ
かんぴょう太巻き
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今日は油と炭水化物の日
ご飯は普段でも食べてますが
油は意外と抜いてます
自炊の時は油を使わないで調理したり
揚げ物、煮物は軽く控えたり
でもずっと脂質制限してしまうと便秘になります
普段下痢症ですがそれでも脂質カットしてると便秘になる
便秘はダイエットに天敵です
お腹の調子お見ながら油物食べる日を作ってます
でもオリーブ油とか、MTCでは取らないのがデブの素ですよねww
久々の味の濃い豚なんこつ煮込みで体に沁みるぐらい美味しかった
カロリーは測定不能のだけど
胃は絶不調で腸は絶好調です
伊勢屋のおにぎりも時々食べたくなります
