ゆるダイエット ７/２５
体重80.5体脂肪48.3
★朝食 バナナヨーグルト150kcal
バナナ1本、無脂肪ヨーグルト100ｇ
★昼食 とろろうどん500kcal
冷凍うどん1袋、とろろ、麺つゆ、わけぎ
卵1個、韓国のり3枚
★夕食 カツオの刺身400kcal
カツオのお刺身200ｇ、わけぎ、醤油、しょうが
ノンアルコール２本
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競歩は手に汗握る戦いでした
寝ようとしたけど思わず最後まで応援してしまった
歴史に残る銀メダルですね
おかげで寝不足でしたがww
相撲も終わったし次は高校野球
コロナの影響が出ないといいですね
しかしビール欲が止まらない
食欲はないので冷たい物ばかり
久しぶりに朝ご飯もやべたけど
いつもより低カロリー
ゆるダイエット ７/２３
体重80.8体脂肪48.3
☆朝食 ラッシー160kcal
プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳200㎖
☆昼食 おにぎりとから揚げ700kcal
から揚げ3つ、野菜サラダ
梅おにぎり、昆布おにぎり
☆夕食 簡単一人鍋 550kcal
鶏もも皮無し200、キャベツ、もやし、大根
和風だし、塩コショウ、醤油
鮭おおにぎり1個、ツナマヨおにぎり1個
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おにぎりが食べたい一日だった
西友のおにぎりが意外と安くてうまい
コンビニのおにぎりはおいしいけど高い
西友は保存効くものとかも安いし
一番近いスーパーでかなり常連
野菜とお肉、お魚はベルクで買うがいつものお買い物です
ネットスーパーは楽だけど数少ない外出だから
心を鬼にして自分で買い物しています
ナッシュとか気になってますが…
ゆるダイエット ７/２２
体重80.9体脂肪48.3
☆朝食
低脂肪牛乳250㎖
☆昼食 とん平焼き風550kcal
野菜サラダ、もやし、卵2こ
マヨネーズ、ソース、紅ショウガ
☆夕食 簡単一人鍋500kcal
真タラ2切れ、キャベツ、もやし
大根、和風だし、しょうゆ、塩コショウ
ごまポンたれ50ｇ、うどん1袋
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おっと、急に増えたね
食欲抑えられるときは体重ってなぜか増える
多分塩分
最近むくみが酷いらそれもあるかな
緩くダイエットて楽なようで楽じゃない…
モチベ維持が大変
でもリバウンドはこりごりだから糖質抜きは絶対しない
ゆるダイエット ７/２１
体重80.1体脂肪47.8
☆朝食 75kcal
低脂肪牛乳250㎖
☆昼食 ミックスステーキ重653kcal
ほっともっとのミックスステーキ重
トマトジュース250㎖
☆夕食 鮭入りおじや550kcal
卵2個、もやし50ｇ、鮭ほぐし50ｇ
ご飯150ｇ、塩コショウ
野菜サラダ
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父の誕生日だったので
トウモロコシとうなぎとうにとビールをアマゾンで購入
父はまだ働いているので父の友人と宅のみ分で
毎回3、4人分要求されますww
最近は父の同僚にもコロナが出てきているので
お互いに気を付けています
毎日2万歩ぐらい仕事で歩いていて
自分より健康です、元気で長生きしてほしい
私は仕事が忙しくて画面と勝負な一日
恒例簡単おじやで夕食は簡単に
ゆるダイエット ７/２０
体重80.2体脂肪48.1
●朝食
なし
●昼食 鳥のネギ塩だれと野菜スープ650kcal
鶏もも200ｇ皮無し、ねぎ1本、ネギ塩だれ20ｇ
コンソメ2こ、キャベツ150ｇ、玉ねぎ150
ご飯180ｇ
●夕食 ツナキュー太巻き650kcal
ツナ缶ライト１缶、きゅうり半分、マヨネーズ20ｇ
卵1個ご飯180ｇ、のり1枚
昼間のスープのあまり
●間食
サラダチキン 60kcal
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やっぱり朝食は食べない方が夜にお腹がすかない
1食700kcalあたり取らないと結局お腹がすいて間食でカロリーオーバー
朝を抜けば2食は満足するから1500kcalまで抑えられる
朝食をとるとずっとお腹がすいていて我慢ができなくなるので
自分には一日2食があってるみたい
ちまちま食べが苦手なんだよなあ
牛乳ぐらいは飲んだ方がよさそうだけど
