ダイエット ７/１３

体重80.4体脂肪48

●朝食　だしご飯とヨーグルト350kcal

山形だし80ｇ、ご飯140ｇ、卵1こ
ヨーグルト100ｇ

●昼食　ホットケーキ460kcal

牛乳100㎖、卵1こ、小麦粉60ｇ
はつみつ5ｇ、パルスイート

●夕食　簡単カルパッチョ風500kcal

サーモン、マグロ、チョレギサラダ
ご飯140ｇ

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

埼玉県住まいなんですが凄い大雨でした
まさに滝のような雨
雷が少しだけだったのが救い、観測史上最大って凄い
これから増えていくんだろうな…

近所には川や崖はないので雨被害は少ないですが何年か前に
一番近い川が氾濫したことがりました
まだ雨は続くみたいなので注意はした方がよさそうです

お昼に急にホットケーキが食べたくて小麦粉で簡単に作りました
小麦粉だろうがホットケーキミックスだろうが丸くならないのは何で？
おたまで作っても並々になります

甘いもの欲は収まりました
小麦粉、卵、バターとかのシンプルなお菓子が一番好き