体重80.4体脂肪48 ●朝食 だしご飯とヨーグルト350kcal山形だし80ｇ、ご飯140ｇ、卵1こ ヨーグルト100ｇ ●昼食 ホットケーキ460kcal牛乳100㎖、卵1こ、小麦粉60ｇ はつみつ5ｇ、パルスイート ●夕食 簡単カルパッチョ風500kcalサーモン、マグロ、チョレギサラ…