ゆるダイエット ８/２０
体重80体脂肪41.2
○朝食 150kcal
バナナ1本、無脂肪ヨーグルト100ｇ
○昼食 ローストビーフ400kcal
ベルクのローストビーフ丼
○夕食 簡単おでん600kcal
だし、醤油、塩
大根250ｇ、冷凍ロールキャベツ2個、ちくわ2本
卵2個、魚河岸あげ2個
○間食 アンズボー2本100kcal
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急に過ごしやすくなって
時期外れのおでんが食べたくなりました
今年は残暑は涼しいかな？油断してると暑くなりそう
夏はたまにお鍋とかおでんとか温かい物が食べたくなります
8月もそろそろ終盤
早く秋にならないかな
花粉もなくて涼しい冬が一番好き
秋は長雨さえなければ一番過ごしやすい季節ですよね
食べ物の誘惑は厳しいけど…
ゆるダイエット ８/１９
体重80体脂肪41.6
○朝食 お弁当のあまり
卵焼き、ナムル
○昼食 手作り弁当650kcal
「卵焼き」卵2個、韓国のり「ちくきゅう」ちくわ1本、きゅうり30ｇ
「もやしナムル」もやし、鶏がらスープ、ごま、ごま油
「鮭とほうれん草炒め」ほうれん草、ほぐし鮭
レンコンきんぴら60ｇ、ご飯160ｇ
○夕食 ホッケとちくきゅう600kcal
ホッケ250ｇ、ご飯180ｇ
ちくわ2本、きゅうり50ｇ、トマト2個
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出社日でした
なんか暑さはひと段落したのかな？
35度以下で涼しく感じます
じめじめはするけど
夕方と夜は一気に過ごしやすくなり
蝉はまだまだ絶好調でギャン泣きですが
涼しくなると蚊が一気に増えますよね
3箇所ぐらい置き土産が…キンカン一択
最近はホッケも一匹食べられなくなりました
鮭のハラスも好きだったのに
胃は油に負けても体脂肪は負けないぁ
ゆるダイエット ８/１８
体重80.5体脂肪41.5
○朝食
なし
○昼食 トルティーヤ600kcal
ファミマのトルティーヤ
タコスミート1個
もちっと完熟トマトのマルゲリータ1個
○夕食 ホタテとイカのバター醤油炒め600kcal
ベルクのホタテとイカのバター醤油200kcal
トマト2個、ご飯180ｇ
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今年になってからパンブームとピザブームが止まらない
前まではピザなんて１年に2回食べるかどうかだったんだけど
スーパーとかの安いやつを買ってよく食べるようになりました
でも焼くのも面倒だとコンビニのトルティーヤが美味しい
炭水化物も2個ぐらいならギリ許容範囲
１食60ｇぐらいにしてます、それ以下はできない…
トルティーヤは久々、皮がもっちとしてて噛み応えありで
パン類にしてはかなり満足感があったかな
久々に間食で一日過ごせました
ゆるダイエット ８/１７
体重80.5体脂肪41.4
☆朝食
なし
☆昼食 手作り弁当６５０kcal
きんぴら50ｇ、卵2個
鶏もも皮無し100ｇ、エリンギ1本、醤油、バター
キャベツ、梅
ご飯180ｇ
☆夕食 キムチおじや500kcal
キムチ100ｇ、卵2個、エリンギ1本
鶏もも皮無し100ｇ、長ネギ20ｇ
鶏がらスープの素
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今日は久々出社でした
地獄…、雨だし
おかげで夕食は食欲なくておじやで
食欲ない時は大体おじやになります
40度近い最高気温とかはひと段落したかな
30度超えてても風があれば涼しく感じます
そろそろ台風の時期
東北の方は雨ばかりで大変(-_-;)
今年の新米は高そう
ゆるダイエット ８/１５
体重80.4体脂肪41.6
◎朝食
なし
◎昼食 冷やし坦々麺650kcal
◎夕食 たまごおじや 500kcal
ごはん180g、卵2個、だし、塩、醤油
ツナ缶ライト1缶、わけぎ
◎間食 100kcal
アンズボー1本
無脂肪ヨーグルト100g
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今日から日常に戻ります
4日間かなり緩めの食事だったので
今週は引き締めていこう
しかし台風は静かでした
千葉とかは大変だったみたいだけど
最近はずっと風の強い日が続いてたので
久しぶりに静かな夜で熟睡できた
台風一過が恐ろしい…
