ゆるダイエット ８/８
体重80.7体脂肪41.5
〇朝食 ヨーグルト70kcal
無脂肪ヨーグルト150ｇ
〇昼食 かに玉とニシンの混ぜご飯600kcal
かにかま5本、卵２個
永谷園のお吸い物1袋、鶏ひき肉30ｇ
ピーマン2個、塩少々
ご飯150ｇ、ニシン100ｇ
〇夕食 冷やし甘いもとナスの肉詰め500kcal
セブンの冷やし甘いも1つ
ナス2本、鶏ひき肉150、ネギ50ｇ、塩、しょうが
醤油
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甘いもの欲求が酷くてセブンに直行
冷やし焼き芋求めて久しぶりのセブン
無事に焼き芋GETしました
このねっとり感と甘さがたまらん
冷やすと一気にスイートポテトっぽくなる
ケーキとか食べるよりは100倍体にいいはず
夕食は焼き芋だけでいいかなと思ったけど足りなかったので
ナスの肉詰め追加で
合い挽きや豚ひきで作るより鶏ひき肉の方があっさり美味しい
ゆるダイエット ８/6
体重81体脂肪41.5
◎朝食
なし
◎昼食 豚しゃぶサラダとおにぎり600kcal
豚ロース80g、大根100g.きゅうり50g
ごまだれ30g
野沢菜おにぎり
炙りたらこおにぎり
ヨーグルト150g
◎夕食 ピザトーストとバタートースト700kcal
ピザトースト
超熟1枚、ピーマン1個、スライスチーズ1枚
ケチャップ20g.マーガリン10g
バタートースト
超熟一枚、マーガリン15g.塩
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お酒飲んだので流石に太った
昔はパンよりごはん派だったけど
年とってからパン好きになりました
前はふんわりルヴァンで今は超熟がすき
お腹にはたまらないけど
おかずパンにすれば満腹感はあります
マーガリンは欲しいから脂質は高めになるけどね
最近はごはんは炭水化物でだめだし
パンは小麦粉で体に悪いみたいに言われるけど自分は気にしない
マーガリンもトランス脂肪酸が良くないとか
年をとれば何かしらのガンにはなるし
生きているうちしか美味しいものは食べれないから
好きなもの食べればいいのにと思う
自分の場合は食べ過ぎだどww
ゆるダイエット ８/５
体重80体脂肪41.3
☆朝食 サバスプロテインココア味100kcal
サバススティック1本、低脂肪牛乳250㎖
☆昼食 とろろうどん 500kcal
冷凍うどん1袋、とろろ30ｇ、オクラ50ｇ
麺つゆ50ｇ、卵1個
☆夕食 焼き鳥とハイボール3杯
焼き鳥塩、ウィスキー200㎖、炭酸水750㎖
包みチーズ3こ
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生理始まったので宅飲みしました
自分の場合はどうせ痩せないし具合も悪いなら
2日酔いの方がましと思って体には悪いけど
生理は飲酒日にしています、ほろ酔いぐらいにはしていますが
一応、つまみはお肉とチーズで炭水化物は控えめに
ダイエットストレスは解消したかな？
昔は酒と焼酎だったけど最近はウイスキーが一番飲みやすくて
酔わないし糖尿にもいいからほぼハイボールばかり飲んでる
生理中は無理せずのんびりいきます
ゆるダイエット ８/４
体重80.2体脂肪42
〇朝食 ヨーグルト 60kcal
無脂肪ヨーグルト150ｇ
〇昼食 鳥とキャベツのみそ焼き 650kcal
鶏もも皮無し150ｇ、キャベツ150ｇ、玉ねぎ100ｇ
味噌20ｇ、醤油、しょうが
ご飯180ｇ
豆腐150ｇ、しょうゆ20ｇ
〇夕食 ざるそば400kcal
〇間食 練乳氷バー1本 63kcal
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夜にまた大雨
洪水警報も出てました、こちらは被害はなくて安心
山形とか新潟は大変(-_-;)最上川は去年も氾濫していたような…
温暖化の影響か雨のどか降りは年々ひどくなりますね
最近はずっと雷予報
気圧乱舞のせいで腰痛と片頭痛が…
気温は低くなって久しぶりに冷房なしで熟睡
喉の調子だけ絶好調
ゆるダイエット ８/３
体重80.3体脂肪41.5
〇朝食 鮭茶漬け200kcal
ご飯150ｇ、お茶漬けの素1袋、しゃけほぐし10ｇ
〇昼食 サツマイモの甘煮 300kcal
サツマイモ150ｇ、パルスイート、塩少々
ハチミツ20ｇ
〇夕食 ニラタマしめじ入り 300kcal
にら50ｇ、しめじ100ｇ、卵2こ
しょうゆ10ｇ、ポン酢10ｇ、ごま少々
〇間食 かにかま100ｇ90kcal
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生理始まった…じめじめがぁ…
食欲は抑え気味だったけど
サツマイモが食べたくて仕方ない
焼き芋はないので簡単に甘煮で満足
生理中っていつも鉄分不足からか
アイスが無常に食べたくなりますが
今回はサツマイモだった
普段はほとんど食べないのに昨日から急に食べたくて
久しぶりのサツマイモ
天ぷらは好きじゃないけど煮物とか大学芋は好き
生理中はすぐにお腹がすくのでちまちま食べてます
一日4、5回とか、ドカ食い防止にもなりいます
ゆるダイエット ８/２
体重80.1体脂肪41.5
〇朝食 のり茶漬け 200kcal
ご飯120ｇ、お茶漬けの素1袋
〇昼食 ケンタッキー
オリジナルチキン2ピース、コールスローサラダ
フライドポテトS
ゼロコーラ500㎖
〇夕食 かまぼこときゅうり 150kcal
かまぼこ、きゅうり1本、卵焼き2切れ
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ケンタッキーがどうしても食べたくて
食べてしまいましたww
しょっぱい物がやけに食べたい日が続きます
凄い久々のケンタで満足、満足
最近はコンビニのチキンも美味しいから
ケンタを食べる機会は減ったな
昔は4ピースぐらいは食べれたけど今は2本が限界
夕食は炭水化物抜きでカロリー調整
しかし今日は暑かった
洗濯物が干しきれないぐらい
途中で休憩しないと暑くて暑くて
明日も暑いみたい…
